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Triathlon Training For Dummies
16,99 € *
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Powerful, proven methods to speed up your swimming, blast off on your bike, and run with the best Shaping up for a triathlon is serious business. This authoritative guide is packed with insider tips and hands-on advice for pumping yourself into the best possible shape by race day. It helps you find the motivation you need to tackle a sport that you´ve never done before, stick to your program, and eat better to maximize your energy. * Evaluate your current fitness level - cardiovascular, muscle strength and endurance, and flexibility * Take it one sport at a time - maximize fitness and form for swimming, biking, and running * Put it all together - focus your training, add dual workouts, become a quick-change artist, and save time during transitions * Live like an athlete - prepare for training sessions, maintain energy, recover quickly, and avoid injuries * Plan for race day - taper your training, organize your gear, and stay focused and confident Open the book and find: * Advice on choosing an event to train for * What to look for when choosing swimming, biking, and running gear * Tips on staying safe and healthy while training and competing * Training schedules for every triathlon event * Strategies for handling your transitions * Treatments for common injuries * A checklist of items to bring on race day * Resources for finding triathlons

Anbieter: buecher.de
Stand: 17.04.2019
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Born to Run
9,99 € *
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At the heart of Born to Run lies a mysterious tribe of Mexican Indians, the Tarahumara, who live quietly in canyons and are reputed to be the best distance runners in the world; in 1993, one of them, aged 57, came first in a prestigious 100-mile race wearing a toga and sandals. A small group of the world´s top ultra-runners (and the awe-inspiring author) make the treacherous journey into the canyons to try to learn the tribe´s secrets and then take them on over a course 50 miles long. With incredible energy and smart observation, McDougall tells this story while asking what the secrets are to being an incredible runner. Travelling to labs at Harvard, Nike, and elsewhere, he comes across an incredible cast of characters, including the woman who recently broke the world record for 100 miles and for her encore ran a 2:50 marathon in a bikini, pausing to down a beer at the 20 mile mark.

Anbieter: buecher.de
Stand: 18.04.2019
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Born to Run
11,99 € *
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The astonishing national bestseller and hugely entertaining story that completely changed the way we run. An epic adventure that began with one simple question: Why does my foot hurt? Isolated by Mexico´s deadly Copper Canyons, the blissful Tarahumara Indians have honed the ability to run hundreds of miles without rest or injury. In a riveting narrative, award-winning journalist and often-injured runner Christopher McDougall sets out to discover their secrets. In the process, he takes his readers from science labs at Harvard to the sun-baked valleys and freezing peaks across North America, where ever-growing numbers of ultra-runners are pushing their bodies to the limit, and, finally, to a climactic race in the Copper Canyons that pits America´s best ultra-runners against the tribe. McDougall´s incredible story will not only engage your mind but inspire your body when you realize that you, indeed all of us, were born to run.

Anbieter: buecher.de
Stand: 18.04.2019
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Wild Guide Portugal: Hidden Places, Great Adven...
19,99 € *
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The best-selling, award-winning Wild Guide series travels to Portugal. Guiding you to over 800 wild swims, ancient forests, lost ruins, hidden beaches, local festivals and more. Including traditional food eateries and wilder places to stay. Over 300 photos and 25 maps.

Anbieter: buecher.de
Stand: 18.04.2019
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Schnell und effizient laufen
17,95 € *
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Egal ob das Ziel die Teilnahme an einem Lauf über 5 oder 10 Kilometer, an einem halben oder ganzen Marathon oder auch an einem Triathlonwettkampf ist - für Sportler stellen sich immer wieder die gleichen Fragen: Wie kann ich mein Training sinnvoll strukturieren und wie werde ich schneller? Der Coach und ehemalige Profi-Triathlet Nils Goerke präsentiert die 20 besten und wichtigsten Laufeinheiten, die zu einer optimalen Vorbereitung gehören. Er erklärt, welche verschiedenen Aspekte die Laufleistung bestimmen, warum man nur mit Training in unterschiedlichen Geschwindigkeiten schneller wird, welche Trainingsinhalte aufeinander folgen sollten (und welche besser nicht) und wie eine sinnvolle Wochenstruktur aussieht. Die mit einem Farbcode versehenen Einheiten bereiten den Anfänger ebenso vor wie den erfahrenen Läufer, denn über Distanz, Tempo und Wiederholungszahl lässt sich das Training an unterschiedliche Niveaustufen und Wettkampfziele ganz einfach anpassen.

Anbieter: buecher.de
Stand: 18.04.2019
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Das Runner´s World Laufbuch für Einsteiger (Män...
10,00 € *
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Start to run! Gewicht verlieren, Stress abbauen, sich im eigenen Körper rundum gut fühlen und vieles mehr: Laufen ist der einfachste und effektivste Weg dorthin. Aber wie startet man richtig durch als Laufanfänger? ´´Das Runner´s World Laufbuch für Einsteiger´´ widmet sich all diesen Fragen, die sich Laufeinsteigern und -wiedereinsteigern stellen. Es enthält das Wissen, das Sie benötigen, um in die Laufschuhe zu schlüpfen und erfolgreich loszulaufen: der Start und die ersten Laufschritte; die nötige Inspiration, um motiviert zu bleiben; Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe; realistische Trainingspläne, um Schritt für Schritt voranzukommen, und natürlich viele Erfahrungsberichte anderer Einsteiger. Laufen macht Spaß und belohnt. Also: Start to run!

Anbieter: buecher.de
Stand: 18.04.2019
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Nordic Walking Training
19,80 € *
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Dieses Buch ist für all diejenigen gedacht, die Nordic Walking sportlich angehen möchten - vom relativen Anfänger bis zum Power Nordic Walker. Die Methoden und Prinzipien, die beim sportlichen Nordic Walking Training zur Anwendung kommen sind grundsätzlich dieselben wie sie auch in anderen Sportarten angewendet werden. Um Leistungssteigerungen und auch gesundheitsfördernde körperliche Anpassungen zu bewirken, ist es notwendig, dass die Sportart systematisch betrieben und trainiert wird, wenngleich in mit weit geringerem Umfang und Intensität wie das beim Laufen der Fall ist. Der Unterschied ist eher gradueller, nicht grundsätzlicher Art. In dem Buch werden zunächst die allgemeinen Grundlagen des sportlichen Trainings aufgezeigt, die zum Verständnis für die späteren Trainingsinhalte und Trainingsmethoden benötigt werden. Nur wer die Grundprinzipien versteht, weiß warum er/sie z.B. 10 km anstatt nur 8 km trainieren soll oder warum es angebracht ist, eine Trainingspause einzulegen. Jeder Trainer - auch der Sportler, der nach seiner eigenen Methode trainiert, sollte immer wissen, warum er gerade in dieser Weise trainiert und welche Trainingsmittel er in welchem Maßstab einsetzt. Ohne systematisches Training bliebe alles mehr oder weniger das Ergebnis eines zufälligen Nutzens. Im weiteren Verlauf des Buches werden die hier beschriebenen Trainingsmethoden und Prinzipien auf die praktische Durchführung des Nordic Walking Trainings umgesetzt und nochmals an der Praxis erklärt. Das im Buch vorgestellte Programm ist für den Anfänger, der eine solide Einführung in das Training sucht, ein wichtiger und grundlegender Ratgeber. Für den ambitionierten Walker, der sich bereits mit der Absicht an Nordic Walking Wettkämpfen und Volksläufen teilzunehmen beschäftigt hat, wird darin fördernde Trainingskonzepte finden und auf seine sportlichen Ziele anwenden können.

Anbieter: buecher.de
Stand: 17.04.2019
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Faszination Trailrunning
19,50 € *
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Asphaltierte Straßen und geschotterte Waldwege gehören erst seit Kurzem zur ´´Laufgeschichte´´ des Menschen. Denn seit Zehntausenden von Jahren laufen wir auf schmalen Pfaden und unwegsamem Untergrund. Beim Traillaufen geht es vor allem um das Erleben der Natur und das Bewältigen von auch anspruchsvollem Gelände, nicht um das schnellstmögliche Absolvieren einer Strecke. Der Weg ist das Ziel! Als Trailläufer können Sie direkt von der eigenen Hausture aus starten und Ihre nächste Umgebung laufend erkunden. Traillaufen trainiert vielfältige Bereiche des Körpers und fördert außerdem die Koordination und die innere und äußere Balance. Das Tempo ist zunächst einmal egal: Wer bislang gemutlicher unterwegs war als Wanderer oder Nordic-Walker, wird motiviert auch mal einen Zahn zuzulegen. Es ist eine Erfahrung wert! Geubte Läufer werden ermutigt, die ublichen Pfade zu verlassen und das Abenteuer ´´Trailrunning´´ zu beginnen. Ob Einsteiger oder lauferfahrener Sportler hier erfahren Sie alles Wissenswerte uber die Themen Ausrustung, ergänzendes Krafttraining, Ernährung und Wettkämpfe. Im Vordergrund stehen immer der Spaß am Traillaufen und das Erleben der Natur! Die Autorin Stefanie Seiler-Runge läuft seit vielen Jahren und verlässt bewusst und mit Begeisterung die ausgetretenen Pfade, um die Umgebung auf neuen Wegen, besonders gerne in den Bergen, zu entdecken. Die Co-Autoren Marika Schmidt und Oliver Fischer sind seit sieben Jahren ambitionierte Trailrunner. Internationale Wettkämpfe, wie unter anderem der ´´4Trails´´ und der Transalpine-Etappenlauf, gehören seitdem zu ihrem jährlichen Programm.

Anbieter: buecher.de
Stand: 17.04.2019
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Why We Run
10,49 € *
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In ´´Why We Run, ´´ biologist, award-winning nature writer, and ultramarathoner Bernd Heinrich explores a new perspective on human evolution by examining the phenomenon of ultraendurance and makes surprising discoveries about the physical, spiritual -- and primal -- drive to win. At once lyrical and scientific, ´´Why We Run´´ shows Heinrich´s signature blend of biology, anthropology, psychology, and philosophy, infused with his passion to discover how and why we can achieve superhuman abilities.

Anbieter: buecher.de
Stand: 17.04.2019
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